La respiration : un outil de régulation du stress.

La respiration est un élément essentiel de nombreuses disciplines sportives ou techniques thérapeutiques. Danse. Yoga. Psychologie. Marathon. Méditation. Sophrologie. Apnée. Et j’en passe. En prenant simplement plusieurs longues inspirations et expirations (vas-y, je te regarde) de plus de 5 secondes chacune (tu peux essayer avec 5 répétitions par exemple), le corps et l’esprit se calment (normalement, tout dépend du niveau d’anxiété).

Respirer pour déstresser, tout simplement.

La cohérence cardiaque : quand respirer est la clef de ton bien-être. La fois dernière, je t’avais parlé du système respiratoire et de sa relation aux émotions. Aujourd’hui, je te parle d’une technique concrète et simple pour faire de ton souffle un outil pour retrouver ton calme : la cohérence cardiaque. En préparant cet article, j’aiLire la suite « Respirer pour déstresser, tout simplement. »