L’improvisation, le secret de la confiance en soi.

En improvisation, l’objectif est de créer un environnement bienveillant où il n’y a pas de jugement. Au contraire, l’erreur est belle et le ridicule est exacerbé. Il faut parvenir à ne pas juger l’autre, ni à se juger soi-même. Et c’est vrai qu’une fois que tu as grogné comme un porcelet devant vingt personnes, ton image en prend un coup mais ta peur du regard des autres a tendance à s’effondrer.

Se taper un fou-rire avec le yoga du rire.

J’ai été surprise la première fois que j’ai entendu parlé du “yoga du rire” : faut-il rire en tenant une posture ? Je me vois mal le cou plié, les pieds par-dessus la tête ou en train de faire la chandelle et rire en même temps. Mais non, c’est pas si farfelu.

Le Body Mind Centering : explorer le corps par le mouvement.

Le Body Mind Centering est une exploration du corps par le mouvement, le toucher, l’étude de l’anatomie et de la psychologie. L’idée est de découvrir les 12 systèmes corporels liés au mouvement qui sont à l’origine de l’état de mon corps, de la capacité que j’ai à me mouvoir et de mes états d’esprit différents. Tout un programme donc.

La respiration : un outil de régulation du stress.

La respiration est un élément essentiel de nombreuses disciplines sportives ou techniques thérapeutiques. Danse. Yoga. Psychologie. Marathon. Méditation. Sophrologie. Apnée. Et j’en passe. En prenant simplement plusieurs longues inspirations et expirations (vas-y, je te regarde) de plus de 5 secondes chacune (tu peux essayer avec 5 répétitions par exemple), le corps et l’esprit se calment (normalement, tout dépend du niveau d’anxiété).

Qu’est-ce qu’une émotion ?

Qu’est-ce qu’une émotion ? En résumé:
1. Une émotion est brève et reliée à un objet.
2. Elle affecte différentes parties du corps.
3. Elle est associée à une réaction physique, elle-même marquée par des expériences émotionnelles passées qui influent sur la prise de décision face à un évènement extérieur (si on retient la théorie de A. Damasio).

Respirer pour déstresser, tout simplement.

La cohérence cardiaque : quand respirer est la clef de ton bien-être. La fois dernière, je t’avais parlé du système respiratoire et de sa relation aux émotions. Aujourd’hui, je te parle d’une technique concrète et simple pour faire de ton souffle un outil pour retrouver ton calme : la cohérence cardiaque. En préparant cet article, j’aiLire la suite « Respirer pour déstresser, tout simplement. »